630阅读网>詹姆斯跟nba哪些关系好 > 第7章 震惊鬼背系统竟然如此强大（第3页）
第7章 震惊鬼背系统竟然如此强大（第3页）
原来这个鬼背系统的用处这么的大。
融合度越高，那就意味着自己身体素质越强。
自己的队友詹姆斯就是其中的一个例子。
詹姆斯集合了速度爆发力，还有力量一体的超强身体素质。
这也是他为什么在NBA打了十几年，依旧这么能扛这么耐操。
想到这里苏宇没有任何的迟疑了。
“那我需要进行什么样的专项训练？”
【鬼背专项训练已发放，注意查收！】
鬼背系统说完之后，一份详细的计划出现在了苏羽的眼前。
苏宇迫不及待的打开了这个训练计划。
看到训练计划的内容之后，苏宇整个人都惊呆了。
这应该叫杀人计划吧。
这tmd是正常人能够完成的吗？
苏宇在心中不断的吐槽。
因为这个计划已经超出了苏宇的认知范围。
鬼背训练计划：
一：每天进行5公里的热身跑，20分钟内完成。
二：变速跑，一公里内多次加速后减速。
三：折返跑，10遍。
四：俯卧撑200个。
五：引体向上200个。
六：坐姿下拉，5组每组12个。
七：杠铃划船5组，每组12个。
八：杠铃卧推5组，每组12个。
九：深蹲5组，每组12个。
十：拉伸10分钟。
计划的后面就是饮食要求：
每次训练之后进行蛋白质的补充。
以牛肉鸡胸肉为主。
素食与西兰花等膳食纤维为主。
这份计划可谓是十分的详细。
苏宇作为一个专业的NBA球员。
他当然经过一系列的专业训练。
但是这一份的详细计划，真的不是一般人能够做到的。
光光是前面两项，就够苏宇喝一壶的。
“这个计划每天完成之后是否会有进展？”
【保质保量完成，每天能够提升1%的融合度。】
鬼背系统的肯定答复让苏宇产生了一些的兴趣。
“既然这样，那就试试看吧。”
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